[...] około 260g węgli 160g białka 50g tłuszczy , jestem ednomorfikiem stopniowo chcę zwiększać kalorie aby wejść na zero nie chcę zwiększać zbytnio węgli bo zacznę się zalewać jak prosiak , pomyślałem aby zwiększać tłuszcze co tydzień o jakieś 100 kalorii aż dojdę do 1g , tylko nie wiem jak się to przełoży do odkładaniu fatu bo mam pracę siedzącą i [...]
[...] postanowilem wlaczyc stoper..." > 10. gdy na ekranach Maja Wloszczowska : "Jedzie samotna-jest to dobre > i zle -wedlug mnie zle..." > 11. "...jak rywalka walczy z trasa,rowerem...No, moze nie z rowerem..." > 12. "Maja!Gdzie jestes?!-Powinna wyjechac z lasu, no bo skad by miala > wyjechac..." [...]
[...] dziwi, że spadek nastroju @@-)%-) Była malutka chwilunia, taki tyci spadeczek, bo ta moja redukcja to niewdzięczna bicz #-P, ale już gra ;-) Squeezam poślady all day long i jak będzie trzeba to w nocy też się nauczę %-) A fajnie, to jeszcze nie jest. Jest tylko lepiej ;-) Mam wizję samej siebie, więc bawimy się dalej. Chcę być twardka żeby mieć [...]
[...] że wykroków chodzonych, pomagając sobie rękoma, ze spiętym zadem i to, nie ukrywajmy, wygląda komicznie -> nogi wyprzedzają tułów i weź się tak lansuj na osiedlu %-) Spróbuj jakoś w wolnej chwili w czasie tego poligonu Twojego ;-D Ja jak się wkręce i dobra muza leci, to nawet podśpiewuję \-) Agnete, nie, że pospólstwo? @@-)};-) Zły czas wybrałam, [...]
Jak powiedział agent Emersona już w tym tygodniu może dojść do skutku transfer Brazylijczyka na Delle Alpi. - Nie ma jeszcze porozumienia między Giallorossi a Bianconeri, ale rozmowy są prowadzone. Oczywiście przybycie Capello do Turynu działa na korzyść Juventusu - dodał Gilmar Veloz. seriea.pl Emerson chce grać w Juve Brazylijczyk - Emerson, [...]
To dowcipy ze strony Arsenalu, skierowane do ManU: (nie przepadam jak sie tak mowi o przeciwniku i taki humor traktuje z dystansem, wiec kibice ManU znajdujacy sie na forum przyjmijcie te dowcipy bez nerwów) Dlaczego w Londynie domy nie mają więcej jak 10 pięter? -Bo widać by było Manchester Czym się różni kibic Manchesteru od słońca? - Niczym. I [...]
[...] jest jednym z największych klubów na świecie, może nawet najważniejszym. Jesteśmy najlepsi z najlepszych. Być zawodnikiem Bianconerich, to prawie takie same emocje jak bycie piłkarzem Realu Madryt, Barcelony, czy Manchesteru United." Kontrakt Ibrahimovica wygasa w 2008, ale jak donoszą wszelkie informacje, negocjacje dotyczące [...]
[...] przymierzylam sie do 9kg ale nie da rady, za ciezko 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) lapy mi sie do teraz trzesa 4. Martwy ciąg(30.5kg) czlowiekowi jak sie pomerda to wszystko pociagnie, ciezko bylo bo mialam 5kg na sztandze wiecej niz normalnie, a 3kg w stosunku od ostaniego razu ;) 5. Wioslowanie sztanga (30.5) auc, [...]
[...] Alonso w ogóle sie nie zmieniła. Juventus przedstawił nam ofertę, która po prostu nie jest w naszych oczach zbyt dobra, dlatego nadal czekamy. Naprawdę nie wiem, kiedy i jak to wszystko się skończy." Następnie dodał jeszcze: "Xabi chce zostać z nami, bo jest mu tutaj dobrze, wie też oczywiście, że Juventus to klub światowej klasy. [...]
Bazyla, takie fryzurki jak ten pan o innej orientacji to wszyscy nosili jak patrze na zdjecie naszej klasy z tamtego okresu to normalnie cale towarzystwo kudlate no nie mogę aaa, a na miesnie brzucha to cza isc do kina na Mamma Mia! no rewelka bylismy w niedziele i sie urobilismy po pachy fajny potygodniowy odstresowywacz kurde nikt nie [...]
Jacy czytelnicy takie newsy (pomijam strony stricte o jakimś klubie),widocznie newsy o tematyce czysto sportowej mają mniejszą liczbę odwiedzin od tych kogo CR7 puknął,zdradził itp wiem że nie masz na to wpływu,ale osobiście nie bardzo by mi się podobało by z klubem z którym sympatyzuje identyfikowały się osoby których bardziej jara to z kim się [...]
[...] . Oczywiście nie uważam tego za rozsądne tym bardziej na amatorskim poziomie, jeszcze u osób nie robiących badań i nie mających wiedzy. 300mg trenu week to dawka niżowa, jak autor to dobrze rozegra, ogarnie miskę, i sidy zrobi badania i dobre pct efekty mogą być dobre, oczywiście nie może nastawiać o magicznym działaniu sterydów z opisów [...]
Bo na tym dolnym zdjęciu to się słabo starasz. Poduszki musza być żeby próbować się moscic i nie opierać na tylnej nodze.... to cię blokuje. Nawet jak robię na poduszkach jest ciężko niestety i strasznie nie wygodnie mi się robi . A też nie chce za bardzo się nadwyrężać przed górami i sobotnim treningiem na silce bo jak częściej próbuje szpagat i [...]
[...] już mówi o rękawicach za 400zł... Na razie skupiam się przez dłuższy czas na treningu wytrzymałościowym i siłowym, bo nie chce iść na trening i odpaść po 1. Tak juz mam, że jak chodzi o sport, to zaczynam od wytrzymałościówki i siły. Mam na oku takie rękawice jak: BadBreed Everlast RANDY COUTURE, nie wiem czy forum ma wykupioną reklamę Everlasta [...]
[...] pozatym pogoda też dopisała idealnie, bo niema upału także trenowało się znośnie i mam już z głowy giry :-) Trening trwał niecałe 45 min, mega zajazd założyłem słuchawki i jak w transie :-D Ciężko zrobiłem tylko siady gdzie kończyłem ostatnią serię 160x6 siadając bardzo głęboko więc jestem zadowolony, że siła jakoś w miare się utrzymuje.Ale tak [...]
Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś [...]
Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś [...]
[...] (prz1993), pomoże mi w przygotowaniach na jesień więc jestem spokojny o formę %-) Bo jednak dobrze mieć kogoś co patrzy na Ciebie z boku i kontroluje co się dzieje... jak wiadomo samemu różne ma się zdanie na swój wygląd szczególnie na redukcji... A nie chcę nic popsuć i podejmować pochopnych decyzji zwłaszcza w końcówce która jest [...]
[...] Ośle wspięcia palce zewnątrz - maszyna 5x 18/10/18/10/10 + drop Wspięcia na suwnicy palce wewnątrz 3x 30/20/15 + drop po treningu: 45min cardio Znowu trening na kozaku, jak tłuszczy mam min.40g to czuję się jak Bóg %-) A obecnie leci codziennie 60g także bajka dla mnie :-) Klata i łydy zapompowane na maxa... jeszcze ten tydzień i może kilka [...]
[...] trzeba wytrzymać troszkę i naładować ten kombajn %-) Mam już wolne od pracy, zero problemów na głowie więc spokojnie wypoczywam między treningami i posiłkami :-) Tutaj foto z treningu, mam też filmiki ale nie chce mi się wrzucać na yt :-D jak ktoś chętny to na snapie są :-) SNAP: wojtekpiela /SFD/2016/10/4/0ac0832078c343f09398106fb0b15fa9.jpg
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
